Me conte tudo que comeu ontem?

Todo mês, eu escuto centenas de pessoas que buscam emagrecimento e saúde.

Muitas vezes; faltam verduras, legumes e frutas. Além disso, há excesso de carboidratos e alimentos industrializados.

Vou te contar como você poderá montar pratos equilibrados, mas antes, te convido a fazer algumas reflexões:


1) Antes de começar a se servir, você verifica todas as opções disponíveis?

     Essa é uma estratégia importante para você começar sem ter dúvidas e terminar de montar o prato sem exagerar no final.

2) Usa pratos muito grandes?

     Se deseja emagrecer, escolher pratos menores, poderá te ajudar a limitar a quantidade de comida que irá ingerir.

3) Preenche bastante o prato com verduras e legumes?

4) Limita a quantidade de arroz ou batata ou macarrão ou outros cereais e tubérculos?


Então, vou te mostrar diferentes possibilidades para montar um prato saudável em diversas condições.


Boas escolhas são uma oportunidade para alcançar seus objetivos com saúde!


Conte comigo para te ajudar a organizar uma alimentação equilibrada!