Olá,

Nos meus atendimentos, também forneço materiais com receitas saudáveis para ajudar a variar a alimentação.

Separei algumas receitas interessantes para o plano aliemntar de emagrecimento.

Vem conferir algumas delas, abaixo:

AGENDE SUA CONSULTA PARA RECEBER MATERIAL COMPLETO.

Muitas vezes as pessoas possuem dúvidas sobre os diferentes tipos de aveia.

Há diferenças na aveia em flocos, farinha ou farelo?

Será que todos os tipos  oferecem os mesmos benefícios para a saúde?

A aveia pode ser consumida por pessoas  que desejam emagrecer?

A aveia é um alimento muito nutritivo e que possui inúmeros benefícios para a saúde.

Pode ser utilizada, em quantidades moderadas,  por pessoas que buscam emagrecimento.

Há diferenças na composição nutricional da aveia de acordo com seu processamento.

Entre os inúmeros benefícios da aveia, destaco que:

• Contribui no aumento da sensação de saciedade;
• Quando adicionada em uma refeição, reduz a velocidade de absorção da glicose;
• Fornece vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes para o corpo;
• Seu consumo, ajuda a aliviar a vontade de doces que as mulheres sentem no período de tensão pré menstrual;
• Pode ajudar a reduzir um pouco os níveis do colesterol, desde que o seu consumo esteja associado a uma alimentação equilibrada e baixa em gorduras saturadas e a hábitos de vida saudáveis.

Entre as fibras da aveia, destaca-se uma em especial, chamada de beta glucana, um tipo solúvel, capaz de absorver muita água.

Diversos estudos, já confirmaram que esse tipo de fibra, presente na aveia, pode auxiliar na redução discreta do colesterol e na redução da velocidade de absorção de glicose.

Contudo, pessoas com hipercolesterolemia devem procurar também orientação médica, pois o maior percentual de colesterol do nosso organismo é representado pelo que o nosso próprio corpo produz.

Embora a aveia ofereça inúmeros benefícios para a saúde, é importante consumí-la com moderação e seguir as orientações de quantidades indicadas por seu nutricionista e/ou médico.

Indivíduos com restrições alimentares, como celíacos, devem verificar se o produto é isento de glúten.

A ingestão de aveia deve ser associada a adequada ingestão de água.

CUIDE BEM DE VOCÊ E SE PRECISAR CONTE COMIGO!

Me conte tudo que comeu ontem?

Todo mês, eu escuto centenas de pessoas que buscam emagrecimento e saúde.

Muitas vezes; faltam verduras, legumes e frutas. Além disso, há excesso de carboidratos e alimentos industrializados.

Vou te contar como você poderá montar pratos equilibrados, mas antes, te convido a fazer algumas reflexões:

1) Antes de começar a se servir, você verifica todas as opções disponíveis?

     Essa é uma estratégia importante para você começar sem ter dúvidas e terminar de montar o prato sem exagerar no final.

2) Usa pratos muito grandes?

     Se deseja emagrecer, escolher pratos menores, poderá te ajudar a limitar a quantidade de comida que irá ingerir.

3) Preenche bastante o prato com verduras e legumes?

4) Limita a quantidade de arroz ou batata ou macarrão ou outros cereais e tubérculos?

Então, vou te mostrar diferentes possibilidades para montar um prato saudável em diversas condições.

Boas escolhas são uma oportunidade para alcançar seus objetivos com saúde!

Conte comigo para te ajudar a organizar uma alimentação equilibrada!